デトックスは現代人の必須科目!


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最近よく聞くデトックスってなんなの?

近年サプリメントは現代人の必須アイテムの一つに成ってます。

巷には数多くのサプリメントが溢れコンビニエンスストアでも手軽に購入出来る事も有り
多くの方がなにかしらのサプリを服用してるんじゃないでしょうか。

でもその大半の成分が吸収されずに無駄に成ってるのを知ってますか?

理由は「体内の有害重金属」なんです。

亜鉛、セレン、鉛、水銀、カドミウムナなどは多量に摂取したら体に悪影響を及ぼす金属
なんです。これらは食べ物や環境から自分が知らないうちに体内に蓄積されてるんです。

体内に溜まった有害な物質を対外に排出しようと言うのが「デトックス」なんです。
デトックス=「体内浄化」は現代人にとって必ずやらないといけない事なんですよ。

だって今は普通に生活しててもどんどん体に「有害重金属」が溜まって行く環境に成って
しまってるんです。

年々我々の体もこの「有害重金属」を排出する能力が低下してると指摘されてます。

「私は大丈夫」なんて人はいないんです。
これからはサプリメントと同様にこの「デトックス」も習慣づける事が大事なんす。


有害物質には水溶性毒素と重金属があるんです

摂取し過ぎたミネラル分は水溶性の有害毒素として水分と一緒に体外に排出される
んですが有害な重金属は排出されずに残ってしまうんです。

残った有害物質は野菜などに多く含まれる食物繊維やペクチンやアルギン酸などが捕
まえて排出するんですがその為には毎日沢山の野菜を採らないと効果が少ないんです。

現代の食生活は野菜不足と言われてるんです。
そんな状況でさらに「多くの野菜を採るのは」もはや不可能なんですね。

デトックスする事で「腸内浄化作用」「ダイエット効果」「美肌効果」などさまざまな効果が
有ると言われてます。

まずは体内をリセットしてから全てのサプリメントや健康に効果が出る事を知りましょう。



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自分でするデトックス


毒素排泄ルートを作ろう!

無農薬野菜などで体にいい食材はその消費が年々増加してるそうですが全ての有害物質を体内に入れないのは現代の生活の中では不可能になってます。

大自然の中で一般社会と断絶した生活をおくるなら可能でしょうが現実的には無理ですよね。したがってほとんど全ての人は加工した食品を口にしてるんです。

加工食品にはいろんなものが含まれてますがその全てが体にいいものばかりじゃないんですよ。一応日本では人体に悪影響が無いとされて許可されてるものが食品には含まれています。
たしかに微量ならなんら問題はないでしょう。

しかし何十年も生きてきたら最初は微量でもしだいに溜まって人体に悪影響を及ぼすものも少なくないんです。
ミネラルといってもその例外じゃ有りません。

特にミネラルの中で重金属類は体内に蓄積されてしまいがちなんです。
水銀・鉛・ダイオキシン・カドミウム・アルミニウム等が代表選手です。

体内に入った有害ミネラルは新陳代謝の妨げに成るばかりでなくて活性酸素の発生を促すんです。この毒素は厄介な事に残留農薬や食品添加物等によって気付かないうちに体内に入ってきてるんです。

さらに問題なのは入った毒素はすぐに排泄されたら問題はないんですが現代人の多くは体内に溜め込んでしまうんです。
溜まった毒素は体内で活性酸素を発生させ続けてその活性酸素によって細胞が傷つけられてしまうんです。

つまり生ごみが溜まって腐るような感じで体内は活性酸素によって劣悪な環境に成ってるんですよ。しかも血管を流れて体中の隅々までその毒素は入り込むのでいろんな健康障害を引き起こしてしまうんです。

免疫力の低下、高血圧、糖尿病やガンにまで関係してるって言われています。
便秘や肌荒れやむくみなどの症状もこれらが原因の場合も有ります。

これらの危険性を少しでも早く無くす事はとても重要な事なんですね。
体外に毒素を排出する役目は「便・尿・汗・髪・爪」が果たしてる訳なんですがこの中で特に大事なのが「便・尿・汗」なんです。

まずこれらがスムーズに機能するように代謝を変える必要が有ります。
一番大事なのが「便通」です。

これがスムーズだと体内に食物が入ってる時間が短く成るのでその分栄養の吸収も少なくなります。つまり体内に入った毒素が吸収される前に外に出せるんです。

次に「尿と汗」なんですがこちらはどちらも体内に吸収された毒素が細胞に到達するまでに体外に排出する働きが有ります。
つまり吸収されて血液やリンパに溶け込んだ毒素が老廃物と一緒に尿や汗で排出されるんです。

ふだんの生活から毒素を体内に入れない事も大切ですが一旦入った毒素を体が排出する機能の向上も重要なんです。


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ダイエット&体内クリーン効果でダブル綺麗に成ろう

肝機能の強化をしよう


排泄ルートの整備をしよう!

体内に取り込んだ毒素を出すのに重要な役割を果たすのが食物繊維なんです。
食物繊維は便秘の解消に効果が有るのはご存知だと思います。

この食物繊維なんですが今大ブームの「寒天」は80%以上の成分が食物繊維なのでカロリーが殆どないダイエット食品というイメージが強いんですが「便通」改善にも大変良い食材なんです。ただし食物繊維だけではデトックスの効果は不十分なんです。

体内臓器の機能の改善も合わせて必要になるんです。
体の中の老廃物は肝臓で振り分けられ体外に排泄されるのでこの肝臓機能の強化が大事なんです。

肝臓は体内に入った有害物質を無害にする臓器なんですが現代人の多くはそのライフスタイルからこの肝臓を酷使してる傾向が有ります。
その為に肝臓機能が低下してる人が多いんです。

この肝臓の機能を強化すれば解毒作用も向上するんです。
食材で言えばアボカドが肝臓機能回復に効果が有ります。

アボカドは20%が脂肪分で果物の中ではダントツの高さなんですがその成分はリノール酸やリレン酸などの不飽和脂肪酸なのでコレステロールが心配な方でもまったく問題ない食材なんです。

血小板の凝固を防ぐ働きも有るので血液サラサラ効果も有るんです。
食物繊維も100g中5.3gと高くてカリウムも100g中730mgと多く含まれてます。

必須アミノ酸も含まれてバランスの良い食材でも有るんです。特にグルタミン酸とシスティンとグリシンが結合したグルタチオンが肝臓機能向上に重要な働きをしてくれます。

グルタチオンは強力な抗酸化作用が有って肝臓を酸化物から守ってくれるんです。
ただしアボカドはカロリーが高いので1日1/2で十分な効果が有るので摂取し過ぎには注意が必要なんです。

次に玉ねぎも毒出し効果の高い食材です。
玉ねぎには「キレート作用」と言うのが有ってケルセチンという成分が毒素を挟んで体外に排出するんです。このキレートとは「カニのはさみ」って意味が有るそうです。

しかも玉ねぎに多く含まれるオリゴ糖は胃では吸収されずに大腸で善玉菌の餌となって善玉菌を増やすんです。その結果として悪玉菌が減少して腸内環境が改善されます。

腸内環境が良くなれば自然と便通も改善されます。
便通が改善されれば体内の食物の流れがスムーズに成って結果として有害物質を吸収される前に排出できるんです。


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飲みやすいティータイプがお勧め


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お茶は食事時に飲みますよね。
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これなら楽に続けられるんです。


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人体最大の免疫機構を持つ腸は善玉菌が多いと免疫力が高まります。
悪玉菌が増えると悪玉菌は腸内に腐敗産物を作ります。
するとこれらの臭くて有害な成分が腸管から体内に吸収され全身にまわっていくんです。
便秘になったら肌が荒れるとか、肩こり、頭痛、疲労感、経験したことないですか?
それはこの悪玉菌が原因に成ってる場合も有るんです。
腸内洗浄はそんな悪玉菌が発生しないようにするには必要なんです。
超スッキリ洗浄すれば頑固な宿便を洗い流されるんですよ。

飲むだけがデトックスじゃないんです


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超発汗作用で体内の有害物質を排出それがデトキシャンバスなんです。
デトックス&ゲルマ効果で驚きの効果が・・・
毎日のバスタイムがデトックス効果を生むんです。
サプリメントはどうも・・・って方にもお勧めします。

毎日の食事からデトックスしましょう

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大森 隆史
定価900円(税込み)
発売元:主婦の友社
発行年月:2005年8月


毒素排出生活の完全マニュアル
各界のセレブたちが実行し大きな成果をあげてるデトックスとは毒素排出のこと。
毒素を取り入れないようにし体から吐き出すことで美と健やかな体を手に入れることが
できるのです。
デトックスの基本は「毒を入れない+毒を出す」ことなんです。
食事・リンパマッサージ・生活のコツの3本立てで紹介します。
気になる人には毎日飲んで欲しいデトックスドリンクレシピ付き。

ダイエットだけがデトックスの効果じゃないんです

デトックス(解毒)すると体内の血液や体液の中に余分な成分が無くなってサラサラ
血液に成るんです。
その結果として体の浮腫みや肩こり冷え性などさまざまな症状が改善されるんですよ。

しかも腸内の洗浄効果も有って体の免疫力アップにつながりアトピー改善の効果も有
るそうです。

腸の機能が良くなると必要なミネラルや栄養素の吸収も良くなって心身代謝も高まり
若く健康な体に成るんです。

高血圧や糖尿病や肥満などの生活習慣病をかかえている人やアレルギーなどの病気を
持つ人ほど体内の有害金属の蓄積量が高いんです。

デトックスすることによってそれらの症状にも改善の傾向が見られるんだそうですよ。

ダイエット効果が前面に出てるデトックスなんですがダイエットはこれらの効果の
結果出てくる言わば「副産物」的な効果なんですよ。

たしかにダイエット効果をうたうのは商法としては有効かも知れませんが”本当”
デトックスを知って実践して行きましょうね。

ダイエット効果がすぐに出なくてもデトックスは全ての”基礎”と成ってるのでベースとして
継続して行くのが大事だと思います。



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日常で出来るデトックス

まず基礎的に行うデトックスに「水分の補給」が有ります。

人間の体は大半が水分で出来てるのはご存知だと思いますがその水分中に有害物質
が溶け込んでるんです。

この体内の水分はいろんな方法で体外に排出されるんですが一番量の多いのが
「尿」なんです。

この尿は99%水分で残りの1%が有害物質をはじめ塩分や
老廃物などなんですね。

なので沢山「尿」をすればそれだけ多くのいらない物を体外に排出出来るんです。

その為には「効果的にして十分な水分補給」が必要に成るんです。

水分の補給は「喉の渇き」を感じた時点では既に体の中の水分が少なく成り過
ぎた状態なんです。
人間は体表からも常に水分が発散されてるので定期的に水分を補給する必要が
有るんです。

そうなんです「喉が渇かなくても」水分補給の必要が有るんです。

この効果的な水分補給を心がけるだけでも随分違いが出るんですよ。

ただし一度に沢山の水分補給はしないようにして下さいね。
大量の摂取は効果有りませんよ。

それは体内に吸収出来る水分量は決まってるのでそれ以上摂取してもすぐに
体外に排出される為に有害物質が溶け込めずに排出されてしまうんです。

減った分だけ補充するのが一番効果が有るんですよ。

特に朝起きた時と寝る前には十分な水分補給が必要に成るんです。
これは便秘予防としてもよく言われてる事ですよね。

寝てる間に沢山の水分が失われるのでこの時は少し多めに摂取した方が良いんです。


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